pierwszy raz

pierwszy raz mam za sobą i powiem szczezre że myślałam że będzie to proste (bo tak się wydaje) ale zmęczyłam się nie przeciętnie :D ale o to przecież chodzi, bez wysiłku nie ma rezultatów :D dziękuje wszystkim jeszcze raz za pomoc i komplement również nie umknął mojej uwadze :D dziekuje to miłe i podbudowujące hyhy

[...] jak mogę dzięki i również życzę powodzenia :) Dzisiejszy trening nóg: Przysiady 12/50kg (to taka rozgrzewkowa seria) 8/67,5kg 8/67,5kg 8/67,5kg 8/67,5kg Wykroki ze sztangą (pierwszy raz je robiłem) 12/10kg 10/20kg 8/25kg 8/30kg Wyprosty nóg 12/20kg 10/30kg 8/40kg 8/50kg Uginanie nóg 12/20kg 10/25kg 8/30kg Wspięcia na palce 3serie nie liczyłem [...]

jak na razie poszło 5kg a mam w planach wziąć 95kg na koniec planu czyli 10kg więcej niż na początku :) ale ogólnie to też się zdziwiłem bo jadę w sumie na mono i to nie pierwszy raz a chciałem wrzucać już coś mocniejszego jakieś przed treningówki ale widzę że jednak mono + dieta i jakoś idzie.

Dziękuję jeszcze raz za miłe przyjęcie ;) Dziś pierwszy raz ćwiczyłam i tak macałam się z ciężarami, właściwie to mam pytanie bo jestem w trakcie ustalania planu treningowego. Czy ja mogę na każdym treningu robić inne ćwiczenia? FBW ale czasem mam ochotę na przysiady, czasem na ciągi, czasem na wiosłowanie sztangą a czasem sztangielkami itd Jest [...]

[...] nie poszedłem wczoraj na siłke, mimo szczerych checi pisalem konspekt na uczelnie i sie nie udało wyrobic czasowo, za to dzisiaj dam se tak solidnie w pii... OwnaGe - pierwszy raz będe zamawiał ale juz wiem co i jak więc mam nadzieje że będzie dobrze Planuje ściagnąć muscletech hydroxycut hardcore 210kaps ( w polsce tylko 120caps za 135zł [...]

Dzień 1 z 55 TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x6 112,5x3 wyciskanie na skosie - 80x8 85x8 90x8 rozpietki na skosie hantlami - 27x8 29,5x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 17x10 18,5x10 18,5x10 francuz siedząc / 30x10 35x10 35x10 młotki \ 18,5x10 18,5x10 [...]

[...] nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5x9 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x8 przysiad - 60x10 70x10 80x10 (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 40x12 40x12 45x12 50x12 [...]

a gdzie fotki nog ? ;) ps ja ostanio pierwszy raz robilem martwy

Bynda bezapelacyjnie i nieodwołalnie amrtwy pierwszy raz jakies 3-4miechy temu Ale w sumie juz teraz czuje ze przysiadu ciezar bedzie szedl w gore z treningu na trening bo wkoncu jestem siatkarka

canecorso- Jak nagram to pokaze, przysiady robiłem z mega duzym zapasem bo robilem je pierwszy raz w zyciu ze sztanga i ucze sie techniki zeby od poczatku sie nie okaleczać, a wykroki juz robie troche czasu wiec technika nie jest mi obca Przejrzalbys bloga to bys wiedzial ze gram w siatke i do tej pory nogi cwiczylem pod katem skocznosciowym co [...]

13-11-2012 4 x 8 ławka skośna 30 kg 4 x serie dips 4 x serie podciąganie na drążku 2 x 8 40 kg suwnica przysiad 8 razy z pustą sztangą niestety drugi raz do przysiadu nie przystąpiłem bo zaczęły mnie łapać skurczy przy samy wejściu pod sztangę. Pierwszy raz ćwiczyłem przysiad i powiem szczerze że ćwiczenie mi się zaj**iście podoba :D

[...] a zdrowie jest tylko jedno , dlatego nie warto ryzykować. Mój kolega tak sobie powywijał i gips miał ponad 3 misiące. (Dokładnie nie wiem , czy zmieniany co jakiś czas , ale przeszedł 3 operacje). Tak samo jak ty grał , złamał pierwszy raz , drugi raz i trzeci raz , ma po piłce. A więc Chirurg , Ortopeda i Sportowy , nie zaszkodzi a może pomóc.

[...] •Wznosy hantli stojąc 10x10kg/strona 8x12kg/strona 8x15kg/strona 8x18kg/strona 8x15kg/strona •Wyciskanie sztangi wąska na ławce dodatniej (sztanga 20kg)nie dokładałem bo pierwszy raz robiłęm więc kontrolnie 10x2,5kg 10x5kg 10x5kg + •Wznosy ramion nad głowę 10x2,5kg/strona 10x4kg/strona 10x4kg/strona •Wznosy hantli w bok w opadzie [...]

Dzisiaj Tabata+ABS Workout(na szczęście już za mną) Dieta myśle że utrzymana, chcociaż idę na komunię więc pierwszy raz coś nietaktownego wpadnie, ale od czego jest placebo w postaci Carb Bloc i Chitosan :))

PONIEDZIAŁEK 24.03.2014 Dziś miał być trening - miska zjedzona według takiego założenia...ale treningu nie było... znajomy zabrał mnie na YOGĘ 8-O Pierwszy raz w życiu byłam - porozciągałam się, powygibywałam śmiało ciało :)) nie było źle,a chyba taka YOGA to nawet dobra jest dla zdrowia i ciała 8-)????:-? Zobaczymy czy jutro się ruszę po takich [...]

[...] nie zapomniał i prawej nie dołożył. Nos rozbity i trza było zakończyć sparing w połowie 2 z przewidzianych 3 rund. Na bjj trochę techniki i sparingi. Szło lepiej niż ostatnio, nawet duszenie zegarowe mi wyszło, pierwszy raz w życiu. Jutro wolne bo wielkie sprzątanie w mieszkaniu i ogrom nauki. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-12 22:12:20

[...] I teraz jeżeli chodzi o zwiększanie ilości kapsułek Zasada w testach tego typu zawsze jest taka że robi się to stopniowo - zważywszy że z produktem ma się do czynienia pierwszy raz Z naszych testów wynika iż jako zamiennik kawy wystarcza 1-2 kaps dla osoby ok 85 kg Natomiast przedtreningowo 2-3 kaps Naturalnie bywały osoby którym [...]

[...] Jak widać na dzisiaj wypada cardio, także wyników siłowych nie będę wstawiać. Muszę przyznać, że jeszcze nigdy nie spociłem się tak bardzo podczas robienia cardio :) Dzisiaj pierwszy raz robiłem interwały i bardzo mi odpowiada tego typu wysiłek, także pewno będę jeszcze długo je robić. Jutro w szkole będę się ważyć, także podam aktualną wagę, z [...]

/SFD/Images/2016/4/8/8ee43ab31e854a54b8a260b87ef0f481.jpg Dzień 4 Dzisiejszy dzień przebiegł, bardzo spokojnie. Cały dzień leżenia na kanapie i 15 min interwałów + 15 min aerobów. Po interwałach jak zwykle byłem cały mokry jakbym z basenu wyszedł, także jest moc :-) Pomierzyłem również dzisiaj sobie obwody i powiem, że mimo waga nie ruszy się [...]

pierwszy raz w zyciu sie załapałem